Eure 3 effektivsten Rückenübüngen?

**Alexander Sturm** · 26.07.2008, 19:00

Als geneigter Leser würden mich jetzt 2 Dinge interessieren:

1) Was ist nochmal Grass ?
2) Was versteht man unter Muskelausbeute ?

**xThorx** · 26.07.2008, 19:03

sollte man schon wissen mit 39.

**Alexander Sturm** · 26.07.2008, 19:10

Ich genier mich eh. Jetzt trainier ich seit 25 Jahren, bin Trainer, hab 4 EM und 4 WM Teilnahmen hinter mir und kenn mich nicht aus.
Ich frag mich wozu es ein Forum gibt, wenn man Fragen stellt und dann so behandelt wird

**Masochist** · 26.07.2008, 19:11

Vllt. würde er dich verstehen, wenn du's mal mit einem "s" versuchst.

Bei mir sinds Kreuzheben, Klimmzüge und schweres Rudern am Kabelzug (mit verschiedenen Griffen)

lg
maso

**Sasin** · 26.07.2008, 19:16

kreuzheben
LH rudern
klimmis weit

**Steffen L.** · 26.07.2008, 19:26

kreuzheben. lh rudern. ich finde der rücken besteht aus mehr als nur lat und lower back. ich nehm deswegen reverse flys mit rein. zu meinen beliebtesten(effektivsten) rückeübungen

**Alexander Sturm** · 26.07.2008, 19:27

Mach ich auch, allerdings am Schultertag für die hintere Schulter.

Starzan · 26.07.2008, 19:47

Zitat von Alexander Sturm

Ich genier mich eh. Jetzt trainier ich seit 25 Jahren, bin Trainer, hab 4 EM und 4 WM Teilnahmen hinter mir und kenn mich nicht aus.
Ich frag mich wozu es ein Forum gibt, wenn man Fragen stellt und dann so behandelt wird

Und jetzt bist du auch noch Moderator auf bbszene...aber anstatt den Leuten die Dinge zu erklären ergötzt du dich an deren Schreibfehlern und wirfst mit Ironie um dich, die statt einem

eher ein

im Gesicht des Lesers hervorruft.

Kreuzheben, Klimmzüge und zur Zeit probier ich mal Hang Clean aus, hat mir nach dem ersten Training ordentlich Muskelkater (hat sich schon fast wie ne leichte Zerrung angefühlt) im Trapez eingebracht.

**Alexander Sturm** · 26.07.2008, 19:59

Aber geh. Ab und zu ja, weil es langweilig ist immer nur zu predigen.
Was ich aber ab und zu tue. Hier z.B.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=137102

Also, nicht immer nur die Postings raussuchen, die einem nicht so zusagen, es gibt genug, die sehr wohl weiterhelfen, wenn man sich helfen lassen will.