Welche Supps findet ihr am wirkungsvollsten????

[VinDiesel1234]

wie weit bist du denn im training?....

Bin im zweiten Monat (nicht schwanger), sondern im Training. Also mache ausgeprägtes Krafttraining! Vorher nur Konditionstraining um abzunehmen Laufen/Rudern/Schwimmen ! Und das ist auch so ein Problem, habe viel abgenommen... 12 Kilo damals nach meiner Bundeswehrzeit. Und da ich jetzt ja mehr Krafttraining mache, habe ich keine Lust durch Wheykram wieder dermaßen zuzunehmen, obwohl ich eigentlich sehr auch meine Ernährung achte!

[Supps-Aktuell]

Durch Wheykram zunehmen?

Also zu den zeiten, zu denen du ein Whey nehmen solltest und bei einem richtigen Whey, kannst du garnicht zunehmen!

MFG Jörg

[Dope-Dodo]

Was erwartest du denn?

DU bist jetzt so eine kurze Zeit beim Kraftraining dabei,...
gib dem ganzen doch ein Wenig Zeit...

was war das denn für eine Dosierung beim Crea?
Wie sieht dein trainingsplan aus wie oft gehst du?
Als was arbeitest du und wie ist deine Ernährung?
Wie groß,wie schwer - dann können wir dir mehr sagen...!

[MEXXSL]

hi, ein gutes whey und glutamin ist schon sehr gut!wenn dein geldbeutel es zulassen sollte noch ein normales proteinpulver für abends.

[Supps-Aktuell]

Vin, wie ich das beurteilen vermag hast du keine feste Struktur in deinem trainingsplan.

Nach den Herstellerangaben beim creatin braucht man meist auch nicht gehen.

Viele machen den fehler, dass sie Abends nichts mehr essen. Es ist sofern richtig, dass man sich keine fett - und kohlenhydratreichen mahlzeiten mehr reinschaufeln muss.

Aber sehr wichtig ist, zum beispiel noch magerquark oder ein caseinprodukt. Denn während dem Schlaf wird der Muskel "aufgebaut". Aber womit, wenn nichts verfügbar ist?

MFG Jörg

[dennis23]

Es ist sofern richtig, dass man sich keine fett - und kohlenhydratreichen mahlzeiten mehr reinschaufeln muss.

Dachte "gute Fette" ala Fischöl/Leinöl/Distelöl wären genau richtig am Abend?
Das allerdings eine fettige Pizza 1-2h vorm pennen gehen nix ist, sollte wohl klar sein.

[Supps-Aktuell]

Ja, da haste recht. man kann noch lachöl, leinsamenöl etc. vorm schlaf zu seinem nächtlichen protein nehmen, um die proteinverdauung noch ein wenig zu dämmen.

Aber ich hatte eben die tierischen fett und die transfette gemeint. So wie du es mit der pizza beschrieben hast.

MFG Jörg

[Fendi]

Hi Vin!

Nach 2 monaten braust du noch garnichts.
Klar Ew-Pulver und Cra (evtl auch kre-alka) machen noch am ehesten sinn.

Aber was du am anfagn wirklich brauchst ist:
Geduld
Hartes Training
und ordentlich was zum beißen.

Das crea wirktbraucht man auch eine gewisse menge muskel. wo nichts ist kann auch nichts eingelagert werden.
Wie siehtdenn dein training so aus?


Grüße Fendi.