Zitat Zitat von baikal

1. reißt man das gewicht nicht vom boden weg
2. baut man schon bevor man anhebt spannung auf
3. bleibt der blick immer auf einem punkt oberhalb der augenhöhe fixiert (genau wie beim beugen)
4. sollte der oberkörper möglichst aufrecht bleiben -> der hintern muss tiefer
5. lehnt am sich am ende nicht so extrem nach hinten
1. Richtig!
2. Wenn es auf 1. bezogen ist, richtig!
3. Der Kopf muss eine neutrale Stellung im Bezug auf die Wirbelsäule haben, also nicht verkrampft in den Nacken legen und nach oben schauen.
4. Muss nicht sein. Jeder hat seine eigene Weghebeposition. Wichtig ist dass sie Schultern über der Stange sind und die Arme senkrecht über der Hantel. Wo dabei der Hintern ist, ist schei.ßegal.
5. Richtig!