Zitat Zitat von batista1
Poste mal deinen Trainingsplan.

-Brust/Bizep
Bankdrücken, negatives Bankdrücke, Dips
Curls, Bizepmaschine


-Beine/Schulter
Kniebeugen, Beinpresse, Beinmaschine
military press, negatives Butterfly



-Rücken/Trizep
Glimmis eng und Breit, Kofferziehen
SZ-Stange (Nasenbrecher), Seilziehen

2 Wochen Kraft (10,8,6 wdh. viel gewicht)
4 Wochen (15wdh. wenig gewicht)