Kurzhantel Schrägbankdrücken

[Kuldren]

Das ist doch jetzt wohl ein Scherz!
Bitte um professionelle Antwort!

Schon mal probiert?

[Alexander Sturm]

Ansteuern heißt das magische Wort. Es ist eben nicht nur ein bloßes Heben eines Gewichts, sondern unter anderem auch eine mentale Geschichte. Ich kann z.B.
Hackenschmidt - Kniebeugen bis ca. 400 Kilo, was ich auch ab und zu mache, ich kann die gleiche Übung aber auch mit 40 Kilo machen, mit der gleichen Wiederholungszahl, dass ich mich bepi.sse vor Schmerzen.

[TurgayK]

Ansteuern heißt das magische Wort. Es ist eben nicht nur ein bloßes Heben eines Gewichts, sondern unter anderem auch eine mentale Geschichte. Ich kann z.B.
Hackenschmidt - Kniebeugen bis ca. 400 Kilo, was ich auch ab und zu mache, ich kann die gleiche Übung aber auch mit 40 Kilo machen, mit der gleichen Wiederholungszahl, dass ich mich bepi.sse vor Schmerzen.

du machst sie also bedeutend langsamer...
trainierst damit deine konzentration, dein muskelgefühl... sicherlich auch deine kraftausdauer und laktattoleranz...

is also ebenfalls eine feine sache... nur, was tut das wieder zur sache??
(is übrigens an alle gerichtet, die bei den 10kg-kh hängengeblieben sind...)

[Alexander Sturm]

Ich dachte es geht um Bodybuilding und um Muskelaufbau, von daher tut es was zur Sache.
Kraftausdauer ? Die Wiederholungszahl ist dieselbe, ob mit 400 oder 40 Kilo.

Wie gesagt, es liegt bei auch, ob ihr Tipps annehmt oder nicht. Ähnliches propagiert übrigens Milos Sarcev. Ich hab auch in einem Thread einen Link dazu hinterlassen, keine Ahnung, ob es der Thread war oder ein anderer.....

Also bei meinen Kunden, die ein Personal Training mit mir machen, funktionierts und zwar so, dass sie sich anmachen.

[TurgayK]

Ich dachte es geht um Bodybuilding und um Muskelaufbau, von daher tut es was zur Sache.nein. tut es nicht. noch ein xtes mal... es geht hier nich um die variierte belastung eines muskels, sondern um das erlernen der technik.
Kraftausdauer ? Die Wiederholungszahl ist dieselbe, ob mit 400 oder 40 Kilo.ja, wo is dann der unterschied zw schweren und leichten gewichten??!?? ... ob nich vllt die längere TUT die kraftausdauer trainieren könnte?? was meinst

grhsgghsdghsdgh

[Alexander Sturm]

Ich seh schon sinnlos. War aber zu erwarten. Was mich an meinen Thread im off topic Bereich erinnert....

Also Burschen, fest weiter mit viel Gewicht trainieren, zum Muskelaufbau wie zum Erlernen von Trainingstechniken.

[Alexander Sturm]

Hier noch ein Link
http://www.bbszene.de/board/showthre...81#post1909781

Damit ist der Thread für mich beendet

[Ossl]

Was Hundekönig beschreibt hört sich für mich so an als wäre die Stützmuskulatur in Armen und Schultern nicht genug ausgebildet für dieses Gewicht. Ist völlig normal wenn man mit KH anfängt und vorher nur an Maschinen oder mit der LH gearbeitet hat.

Hilft nur eins, ein moderates Gewicht, langsame Übungsausführung mit Rücken komplett auf der Bank und Brustmuskulatur anspannen. Dann klappt das auch mit der Balance

[Chriscross555]

Ich bin da voll deiner Meinung Alex. Wenn meine Brustmuskeln richtig ansteuer und dazu die Satzfrequenz erhöhe reicht mir auch mal die 10er Hantel zum Schluss.
Wie gesagt beim Bodybuilding geht es nicht um Gewicht sondern in kürzester Zeit den Muskel maximal zu zerstören um einen wirkasamen Belastungsreiz auszulösen.
Das Stichwort in meinem Fall lautet aber SAID (Specific Adaptations to Implied Demands). Verschidenen Belastungsreize führen zu verschiedenen Anpassungen.
Und genau das möchte ich mit den 47,5 KG bewirken. Es ist ein einmaliger Satz in meinem Training um eine Neuronale Anpassung zu erwirken.
Nach diesem Satz kann es sein dass ich nach dem Pyramidensystem mich wieder den 35 Kg oder tiefere Region trainiere.
Aber mein eigener Glaubenssatz lautet:
"Es ist egal welches Gewicht man nimmt, das Training muss kurz und dreckig sein"

[Kurgebeat]

@ turgayK:

also sorry mal aber wenn ich lese was du so schreibst krieg ich wirklich zuviel...


das du grünschnabel mich auslachst weil ich als 2te brustübung 30 kg kurzhanteln nehme ok... das du aber mit deiner 2 jahren trainingserfahrung meinst hier groß aufzutrumpfen ist nur lächerlich, typisch zähne halt mal wieder...


so und latziehen mach ich derzeit nur mit 80 kg falls du nochwas zum lachen brauchst!


ist immer lustig wenn man typen wie dich mit weissichnicht wieviel gewicht rumschwingen sieht nur konzentration auf den muskeln... und man sie monat für monat sich nicht verändern sieht!