Kurzhantel Schrägbankdrücken

[Ossl]

Was Hundekönig beschreibt hört sich für mich so an als wäre die Stützmuskulatur in Armen und Schultern nicht genug ausgebildet für dieses Gewicht. Ist völlig normal wenn man mit KH anfängt und vorher nur an Maschinen oder mit der LH gearbeitet hat.

Hilft nur eins, ein moderates Gewicht, langsame Übungsausführung mit Rücken komplett auf der Bank und Brustmuskulatur anspannen. Dann klappt das auch mit der Balance

[Chriscross555]

Ich bin da voll deiner Meinung Alex. Wenn meine Brustmuskeln richtig ansteuer und dazu die Satzfrequenz erhöhe reicht mir auch mal die 10er Hantel zum Schluss.
Wie gesagt beim Bodybuilding geht es nicht um Gewicht sondern in kürzester Zeit den Muskel maximal zu zerstören um einen wirkasamen Belastungsreiz auszulösen.
Das Stichwort in meinem Fall lautet aber SAID (Specific Adaptations to Implied Demands). Verschidenen Belastungsreize führen zu verschiedenen Anpassungen.
Und genau das möchte ich mit den 47,5 KG bewirken. Es ist ein einmaliger Satz in meinem Training um eine Neuronale Anpassung zu erwirken.
Nach diesem Satz kann es sein dass ich nach dem Pyramidensystem mich wieder den 35 Kg oder tiefere Region trainiere.
Aber mein eigener Glaubenssatz lautet:
"Es ist egal welches Gewicht man nimmt, das Training muss kurz und dreckig sein"