Bei einer hohen Wiederholungszahlen werden mehr kcal verbrannt, zumindest glaube ich dass.
Diesen Satz hast du wohl überlesen Sasin:
20% deiner täglichen kcal einnahme sollte aus Fett bestehen

Was ich noch vergessen habe:
Kaffee vor dem Training erhöht die Fettverbrennung im Training
Grünen Tee einfach mal ausprobieren