Beinbeuger und -strecker im Homegym notwendig

[maphge]

das hör ich gerne.

also anfangs ist es ne umstellung, klar. es fehlt einfach die spannung in den beinbeugern. wenn die aber da ist, dann läuft das auch.

eventuell mit vorspannung im ganzen körper arbeiten und nicht nur dem oberkörper und ne zeitlang mehr auf kraft trainieren - also zB 5x 5.

teilwiederholungen können auch helfen, die spannung besser zu erreichen - also einfach 20kg mehr und keine 90° sondern 135° im grunde.
da dann aber nur 2-3 sätze.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=66183

weiß nicht ob dus schonmal gelesen hast, ist aber sehr interessant und auch für BBler hilfreich.


edit: teilwiederholungen natürlich als zusatz zu den 90° beugen.

[ThePump]

TP

[maphge]

halt uns einfach auf dem laufenden wies voran geht.
viel erfolg!

und sry. wenn mein letzter beitrag iwie belehrend klang...

[ThePump]

Das war er auch. Zurecht

TP