Vielleicht noch eine kleine Erläuterung dazu. Trainiert wird: TE1, Pause, TE2, P, TE3, P, P. Die K3K Übungen sind schwer auszuführen. Die Ergänzungsübungen sind sowohl im Hypertrophie- als auch im Kraftausdauerbereich auszuführen. Die Ergänzungsübungen, als auch die Isolationsübungen, können und sollen variiert werden. Die kleineren Musklen werden in der Nähe des Hypertrophiebereiches trainiert. Man sollte sich nahe des Muskelversagens bewegen. Man kann sowohl Intensitätstechniken als auch andere Trainingssysteme in diesen Plan einarbeiten, solange sie sinnvoll angepasst werden.