Mein Traningsplan - Bitte bewerten

[drawntogether]

1.Vor dem Kopf bis runter auf die Brust
Kannst du im stehen oder wahlweise im sitzen machen, auf den Rücken musst
du aber achten.

2.Im Normalfall wächst zuerst immer die Kraft bevor die Muskeln wachsen,
deshalb musst du in diesem Sport in Jahren und nicht in Monaten rechnen!

3.Glaub mir, MC Shit Trainingspläne kannst du getroßt in die Tonne kloppen denn
die Trainier dort verfrachten dich an irgendein Gerät, da kannst du nicht viel
falsch machen.
Die sind da viel zu faul dir ne Übung wie Squats oder Deadlift zu zeigen
beziehungsweise drauf zu achten ob deine Haltung passt.
Traurig aber wahr

4.Ob dus glaubst oder nicht ein kleiner Muskel wie zB der Bizeps wird durch zb
LH Rudern passiv mehr belastet als mit der Curlübung XY aktiv weil du eben viel
mehr Gewicht bewältigen kannst.
Bei LH Rudern kannst du locker im Hypertrophie Bereich bleiben oder ein wenig
drüber hinausgehen , also 10-15 Reps!

[hefrato]

1.Vor dem Kopf bis runter auf die Brust
Kannst du im stehen oder wahlweise im sitzen machen, auf den Rücken musst du aber achten.

In einigen Übungsanleitungen heißt es, egal ob vor oder hinter dem Kopf, nicht tiefer mit der Stange als ungefähr Nasenhöhe....

[maphge]

isos machen ab dem punkt sinn, wo man disbalancen ausgleichen will oder für wettkampf-BBler eben.

natürlich kann man auch durch isos masse aufbauen,aber bei weitem nicht so gut wie mit verbndübungen. viele verbundübungen und wenig isos bringen auch erfolg, andersrum aber keinesfalls!


im alltag zB bewegt man den körper auch meist verbundartig. also wenn du gehst, läufst oder isst - nix davon ist eine iso. bei anderen sportarten zB sowieso.

darum sind auch verbundübungen so effektiv und isos eben nicht, da sie einfach etwas zweckentfremdet sind und die muskulatur und das nervensystem weniger gut ansprechen.


ich habe fast nie isos gemacht - ich wiege 90kg auf 1.78m, habe 44cm oberarme, beuge 250kg, drücke 150kg und beim kreuzheben schaff ich 230kg, nur um mal paar zahlen zu liefern, um dich hoffentlich zu überzeugen.