Zitat Zitat von N3ckBr34k4
was zum teufel?? was hast du bei dem rechner bei stunden angegeben? 24std "sehr schwer" oder was? ich komm mit meinen 81kg gerade mal auf ca 3000 gesamtenergieumsatz.

google mal nach gesamtenergieumsatz und nimm die erste seite, die nimm ich für gewöhnlich her. ansonsten: einfach mal ne woche lang 2500kcal essen, wenn du zunimmst bist du im überschuss, wenn du abnimmst bist im defizit, wenns gewicht gleich bleibt hast deinen gesamtenergieumsatz gefunden. So lässt er sich genauer bestimmen als mit irgendwelchen rechnern.
jop er hat recht so macht man das meistens mehr mit gefühl