BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

[maphge]

heute bankdrücken und kreuzheben:

bankdrücken 125kg 4x 5

kreuzheben 210kg 3x 3
lockouts 220kg 2x 2

dann noch dips und klimmis.


war ganz ok. aber jetzt is mir schlecht.

[Kuldren]

Training von Heute:

Umsetzen&Drücken (ohne Beineinsatz):
35x5, 45x3, 55x1,
60x 14 RPT - PR

Kreuzheben:
100x5, 135x3, 160x1,
185x5, 200x3 - PR

Latziehen:
50x8, 70x6,
90x2x8, 90x5

Vorg. Seitenheben:
15x8, 19x6, 23x6

FAZI

Hatte mit weniger gerechnet - bei jeder Übung -> Sehr gut!
Da war überall noch Luft aber ich wollte den Bogen nicht überspannen.

[mazda]

Training 31.07.2008

Front.Latzug U-Griff
20 x 20
10 x 40
4 x 60
10 x 80
10 x 80


Kurzhantelrudern
8 x 35
10 x 62,5
10 x 62,5


Langhantelcurles
10 x 20
4 x 35
8 x 52,5
7 x 52,5


Konzentrationscurles
7 x 20
4 x 20



Unterarmtraining


mfg

[MajPay]

Wollte heute Beugetraining machen, habe mir aber kurz zuvor ganz schwer den Kopf gestoßen, also relativ leichte Einheit (schwindlig).

Kniebeuge:
80Kg x 5
100Kg x 5
120Kg x 5
140Kg x 1
140Kg x 1
110Kg x 8

Klimmzüge:
Parallel-Griff: 10
Übergriff: 7
Parallel-Griff: 10

Aus, vorbei...

[Eraser]

N'Abend!

Heute mittelschwere TE angedacht.

1. Bankdrücken
40kg 8
50kg 8
60kg 8
70kg 8
92,5kg 2x2 -->ging gut. Form ok.

2. Kniebeugen
60kg 5
70kg 5
80kg 5
90kg 5
100kg 5 --> mit Gürtel. Letzte Wdh hätte sauberer sein können.

3. Shrug-Pulls
50kg 5
70kg 5
92,5kg 5
105kg 5 --> mit Haken
115 kg 5 --> dito. Gewicht beibehalten wegen Formmangel in den letzten 2 Wdh.

4. Schulterdrücken, sitzend
20kg 5
30kg 5
40kg 5
50kg 5
60kg 5 --> Naja, letzte Wdh war technisch nicht sauber. Gewicht beibehalten.

5. Klimmzüge, UG
KG x 6, 6, 4, 1 --> Uiuiuiui! Ganz schön abgenommen! Muss ich wieder häufiger einplanen!

MfG,
Eraser

[P.A.I.N]

HEUTE TRAIN

war heute nicht motiviert und kopf hat auch nicht gstimmt und hab auch wenig geschlafen aber heute eh der letzte wirklich schwere Tag also vollgas!! Hab auch im GH Verein train gemacht heut... leider ist gerade dort meine Stange an der ich hebe sehr steif! Nicht so schön elastisch wie die vom letzten Train!!

DEADLIFT RAW

70 x 5
100 x 3
130 x 3
160 x 3
190 x 3 brutal schwer von unten raus

210 x 5 PR

230 x 1 PR ab hier topmotiviert muahaha

240 x 1 PR



DEADLIFT LOCKOUTS

240 x 0 muahaha zu müde...

balim balim und weg

[wolverine6]

Da gibt ja jemand ganz schön Gas

[adg325]

wollte heute eigentlich kiebitz cup starten, aber aus familiären dingen geht es eben nicht. macht nichts, es gibt wichtigere dinge als wettkämpfe. hier mein training von heute.

bank raw
80 10
120 1
160 1
200 1
großes shirt el
240 1
270 1
rage x zl
310 1 vom 2er board
320 1 vom 1er board
330 1 von 2,5 cm
metal zl
360 1 vom 3er board
360 1 vom 3er board

fliegend
15 10
20 10
25 10
30 10
35 10
40 16

seitheben 10 5x 8
frontheben 15 5x 10

trizep an bändern 3x maximum wdh
trizep am kabel 3x max wdh.

[Brandineser]

Gestern wieder etwas lockerer angegangen da ich ne leichte Trizepssehnenentzündung hab/hatte.

d.H --> Speed Bank:

20x20
+ Gummies lila
20x3x2, 40x3x3, 60x3x3
Butterfly
Latziehen/Rudern
Bizeps
Bauch

Cardio

Fazit: Sehne wird langsam wieder, zwickt zumindest netmehr beim Drücken.. mal schauen, viell. nächsten Freitag wieder etwas schwerer..

mfG