Zitat Zitat von ThePump
Würde weniger für den Bizeps machen, Maschinenübungen generell streichen und Dips ins Brusttraining aufnehmen.

Würde eher so splitten, wenn es ein 4er sein soll:

Brust/Trizeps
Rücken/Bizeps
Schultern
Beine

TP
*unterschreib*


bizepsisos sind doch moppelkotze. keine ahnung wie lange du schon trainierst, aber solange du keine disbalancen hast oder mal auf BB-wettkämpfe willst, brauchst du mMn auch nich so viele bizepsios.

langhantelcurls find ich noch halbwegs sinnvoll - allg. aber baut man den bizeps beim rückentraining besser auf, weil die gewichte die man da bewegt einfach viel höher sind und es eben verbundübungen sind.


genau das gleiche mitm trizeps - french press zB sind noch recht sinnvoll, wegen dem langen trizepskopf, der bei der konventionellen drücktechnik wenig abkriegt.
aber sonst wird der trizeps doch wunderbar mittrainiert beim drücken.

poste doch mal bitte deinen ganzen TP, dann können wir uns ein besseres bild machen.