neuer 4er

[jensjung]

aufteilung finde ich gut. kreuzheben fehlt und deine hintere schulter. das volumen würde ich aber wirklich nochmal überdenken. würde an deiner stelle übungen streichen.
aber ich vermute, dass du so ein hohes volumen bei einer hohen intensität nicht in einer std durchbringen kannst. dh denke ich dass deine intensität sehr darunter leidet

[ThePump]

Normalerweise finde ich Brust/Bizeps nicht gut. Hier passt es mMn recht gut, da sowohl Bizeps als auch Trizeps jeweils zweimal belastet werden.

TP