gastauftritt rofl

[leckmaul]

ja. nennt sich "anabole fettdiät" ist fast sowas wie atkins, nur tag x voll auf KH verzichten und tag y zum aufladen (1-2 tage) wenig fett viel kh.

einfach mal einlesen. ist ech easy. hab versucht auch die kalorien nach unten zu fahren, aber ich hab nicht gezählt. mir zu aufwendig.

ich trainiere eigentlich schon lang, allerdings mit viel unterbrechungen, leistenprobleme, knieprobleme (fussball) und EHE-, BABY- und Haus-Bau-Pausen.

die Form selber an sich hab ich nie richtig verloren.
anbei ein bild vor genau einem JAHR als zuschauer vom bürgerfest.

da hab ich best. 2 Monate im Sommer nur ab und zu trainiert, da hat unser Bau begonnen.
(ja da glotz ich runter zu meinem sohn im kinderwagen, deswegen grins ich da so...)

allerdings sollte ich da mehr speck auf dem bauch haben.

was ich noch los werden wollte. lasst euch zeit. auch das mit den supplements könnte ihr am anfang weglassen ist nur geld macherei, ernährt euch einfach proteinreich und ausgewogen.

[Georgy]

Sieht einfach mördermäßig aus! Richtig schöne form echt! Hast in neukirchen sicherlich allein dadurch wieder hundete von kleinen jungs ins Fitnesstudio geleitet...( " so will ich aussehen, wie viele wochen brauch man dafür?")

Viel erfolg weiterhin!

[xyceat]

Also auf der Bühne siehst du ja brutal aus, wirklcih hammerst.

Auf dem Foto wo du runter guckst find ich die Arme fast schon zu derb ^^

Ich les mich jetzt dann mal schlau wegen der Fettdiät. Hab mittlerweile eine echt gute Defi erreicht mit auch ausreichender Masse (für meine Maßstäbe). Aber ich würd gern das Sixpack besser rausarbeiten und dazu muss einfach noch ein halbes kilo fett weg oder so....

naja jetzt erstmal 14 tage urlaub, dann nochmal ans eisen und dann diät

[Georgy]

Was ich noch ganz vergessen habe: Schöne wohngegend ABER: SCH.EIß Fendt

[Held vom Erdbeerfeld]

ABER: SCH.EIß Fendt

sieht gut aus

[Ænima]

Sieht einfach mördermäßig aus! Richtig schöne form echt! Hast in neukirchen sicherlich allein dadurch wieder hundete von kleinen jungs ins Fitnesstudio geleitet...( " so will ich aussehen, wie viele wochen brauch man dafür?")

Viel erfolg weiterhin!

lustig wäre es wenn man dann die bisherige trainingszeit in wochen angeben würde, so 378 wochen oder ähnlich