lockouts sind teilwiederholungen beim kreuzheben. also die hantelstange ruht knapp unter den knieen und von dort aus ziehst du dann das gewicht nach oben.
geht verstärkt auf die rückenstrecker und hilft, im oberen bereich besser zu werden.


ja, manche ärzte sind echt schlimm.

rückenstrecker dehnt man doch eigentlich zusammen mit oberschenkelrückseite?!

bezweifel aber das dehnen da auf dauer deine haltung verändert, da die muskeln zwar flexibler werden, aber die immernoch ne hohe spannung haben und ein hohlkreuz bedeutet immer eine disbalance zwischen bauchmuskeln und rückenstreckern.

in dem buch "massive muskeln" steht halt drin, es läge an zu schwachen bauchmuskeln.