kalorienmenge fettfrei aufbauen?

[PutoAmo]

danke..ihr helft mir echt gut weiter cooles forum!!! werde dann ersmal 2 wochen schauen bei 2500 bleiben an trainingsfrein tagen 2200..dann halt gucken was sich tut..

bei über 100 kg nur 2700 kcal ??????? das ist doch übelst wenig..aber kommt wohl auf den stoffwechsel an.. trial an error ??? was heißt das genau?


aber die verteilung ist gut meint ihr mit so ca 28 % eiweiss, 22% fett , 50% kh`s?


achso ich bin 19 fast 20

[vegan muscle]

bei über 100 kg nur 2700 kcal ??????? das ist doch übelst wenig..aber kommt wohl auf den stoffwechsel an..

Tja, mit 20zig konnte ich auch locker 3500 Kcal am Tag fressen ohne Fett zu werden. Komm du mal in die >30 Zone

trial an error ??? was heißt das genau?

"Ausprobieren und Lernen". Wenn was in die Hose geht, zum Ursprung zurück der gefunzt hat und etwas anderes probieren.

Die Japaner nennen das Kaizen.

[PutoAmo]

hehe da haste wohl recht.. ich bleibe dann erstmal bei 2500 kcal und mal sehen was sich tut wiege ja auch nur 62 kg...

was ich mich noch frage wann sollte ich die letzetn carbs am tag zu mir nehmen?
so 2-3 std vor dem schlafen gehen ? oder ist das schon zu spät für carbs?