Mehr Fett verbrennen in der Bauchregion

[Makis83]

Also Reis vermeide ich bei einer Diät...!


Ess lieber 500 gr. Magerquark! Haferflocken auch so wenig wie möglich!
Zu jeder Diät gehört meiner Meinung nach Lachsöl oder Leinöl...!



Gruß

[Sweeper_]

geht nicht.

Man nimmt ja auch nicht gezielt zu bzw. hat nur eine Futterluke.

Man hat auch nur einen Verbrauchsmotor - die Muskulatur.

Wenn man immer schön viel Bauchtraining macht, hat man sicherlich gestärkte Bauchmuskeln. Ist der KF-Anteil >10% sieht man auch die nicht.
Abgesehen davon ist einseitig trainieren grundsätzlich schlecht!
Die Bauchmuskeln sind darüber hinaus auch noch relativ kleine Muskeln.

Also warum nicht die größten Muskeln bzw. Muskelschleife in Aktion bringen?
Ja, die Beinmuskeln von den Waden über die Oberschenkel bis in den Maximus (Po), dem größten Muskel.

So - wenn schon Cardio, dann bitte Intervall.

Mit Herzfrequenz geht es am einfachsten. Kurz einmal volle Pulle und die HF nicht zu hoch steigen lassen. Dann wieder locker lassen sodass der Puls wieder runtergeht.

Ich, 47 soll bei ca. 147 HF max. trainieren.
Diese gebe ich als Max. beim TechnoGym-Crosstrainer ein.
Trete dann so ca. 165-190 Watt (je nach Tagesform) und erreiche die HF.
Dann zehn Atemzüge bei voller Belastung. Hiernach 20 Atemzüge bei wenig Belastung. HF schnellt im Laufe des Trainigs bis manchmal kurz bei 160 und fällt wieder bis ca. 147 ab.
Nach 45 min. habe ich meist zw. 550-700 kcal verbraten.
2 min. nach Absteigen liegt mein Puls schon wieder zw. 100 und 110 ...
Angeblich soll der Nachbrenneffekt höher sein.

Garantiert ist das Training so abwechslungsreicher als monoton immer die gleiche Upm abzuspulen ...