dann fahr trainingshärte um 5% runter. kann schon reichen, nicht mehr bis zum muskelversagen zu gehen oder insgesamt 2-3 sätze weniger zu machen.

letztlich sollte man aber nachm training schon noch essen können - find ich. ob das grade am wetter liegt oder nicht - letztlich klingt das nach zu viel, wenn man danach tot ist und keine nährstoffe mehr aufnehmen kann, um die muskeln wachsen zu lassen.

und darum gehts im BB doch primär.