Flo´s Bilder....eure Meinung??

[flo182]

Hier mal mein Trainingsplan...

Brust & Bauch:
Bauch beliebig
4 Sätze Bankdrücken
4 Sätze KH Schrägbankdrücken
3 Sätze Flys

Rücken & Bizeps:
3 Sätze Kreuzheben
3 Sätze Klimmzüge
3 Sätze vorgebeugtes Rudern
2 Sätze KH Rudern
2 Sätze Schulternheben
3 Sätze Scott Curls
3 Sätze Langhantelcurls
2 Sätze Konzentrationscurls
3 Sätze Hammercurls

Beine & Bauch
Bauch beliebig
3 Sätze Kniebeugen
4 Sätze Waden
2 Sätze Ausfallschritte
3 Sätze Beinstrecken

Schultern & Trizeps
3 Sätze Seitheben
3 Sätze LH Hochstemmen
2 Sätze Frontheben
2 Sätze „Winke Winke“
3 Sätze enges Bankdrücken
3 Sätze Trizepsstrecken
3 Sätze Trizepsstrecken am Seilzug

Trainier 4 mal in der Woche, also jede Partie einmal durch

Beine kann ich leider nur sehr vorsichtig machen...

eventuelle Verbesserungsvorschläge??
wobei ich glaube das dieser Plan für mich oprimal ist, ich hab schon so viel probiert aber so geht es meiner Meinung am besten...

[gL]

[Rücken & Bizeps:
3 Sätze Kreuzheben
3 Sätze Klimmzüge
3 Sätze vorgebeugtes Rudern
2 Sätze KH Rudern
2 Sätze Schulternheben
3 Sätze Scott Curls
3 Sätze Langhantelcurls
2 Sätze Konzentrationscurls
3 Sätze Hammercurls

R.I.P.


ansonsten guter oberkörper..

[ThePump]

Training ist sehr unausgewogen.

TP

[schweinenacken]

Training ist sehr unausgewogen.

TP

von der verteilung her vielleicht,
aber schlecht find zumindest ich den plan nicht.

[flo182]

ich stelle eh alle 6 Wochen um.....

das ist nur der Plan mit dem ich derzeit trainiere...

oder was meinst du damit??

[ThePump]

11 Sätze Rücken und 11 Sätze Bizeps passen nicht zueinander. Dazwischen eine Übung, die ich nicht zuordnen kann.

Brust alleine ist sicher okay. Der deutlich größere Rücken aber mit einem Muskel zusammen ist, im direkten Vergleich, unangemessen. Wenn dieser zweite Muskel dann noch mit dem gleichen Volumen belastet wird, dann passt das mMn nicht zusammen.

Wenn noch 4(!) verschiedene Bizepsübungen nach KH, KZ und zwei Rudervarianten möglich sind, dann läuft etwas gewaltig schief. 3 Sätze Langhantelcurls sind ja vielleicht noch i.O.

Darüberhinaus haben die Beine das gleiche Volumen wie der Bizeps.

Der Plan ist schlecht. Es würde mich sehr wundern, wenn das keine mehrheitsfähige Meinung wäre.

TP

[flo182]

Du darfst den Plan nicht so streng nach den Regeln betrachten
Ich hab mir den Plan so gestaltet wie er meiner Meinung für mich am besten ist!

also das mit den Beinen wist ihr eh schon...

Bizeps mach ich so viel weil er es braucht...anders geht gar nichts...

Der Rücken Bizeps Tag ist zwar der anstrengenste aber bin immer voll zufrieden mit meinen Leistungen....sieht man auch oprisch dass es passt meiner Meinung nach...

[ThePump]

Optisch passt es. Keine Frage.

Die Begründung ist zwar ein Witz, aber es stimmt natürlich, dass Du damit zurechtkommen musst.

TP