Flo´s Bilder....eure Meinung??

[Biber BOSS]

nagut, schlappe oberschenkel können bei guter defi auch gut aussehen, solange es keine 40 cm sind. wenn du auch keine waden hast ist das schade, aber solange du kein disco-pumper BIST, trotzdem 100% respekt. jeder hat schwächen und der oberkörper sieht ordentlich aus.

[flo182]

nein ich bin kein discopumper...
Training ist für mich alles, ich achte sehr das alles halbwegs im Gleichgewicht ist, und die Beine werd ich auch irgendwann noch hinbekommen...

[Shivaner]

find ich top, aber eine kleine frage hätte ich da haste auch so gute beine? ansonsten

[ThePump]

[Meine Beine brauch ich aufgrund meiner schweren Verletzung gar nicht herzeigen, da ich sie so gut wie noch nie so richtig hart trainieren konnte:
(brach mir am linken Fuß vor ca. einem Jahr das Schienbein und dann 3 Monate habe ich mir das Fersenbein zersplittert, häng sogar jez noch dran, da ich noch immer starke Schmerzen habe...wird wahrscheinlich nie wieder so werden wie früher...

10 Zeichen

TP

[flo182]

Hier mal mein Trainingsplan...

Brust & Bauch:
Bauch beliebig
4 Sätze Bankdrücken
4 Sätze KH Schrägbankdrücken
3 Sätze Flys

Rücken & Bizeps:
3 Sätze Kreuzheben
3 Sätze Klimmzüge
3 Sätze vorgebeugtes Rudern
2 Sätze KH Rudern
2 Sätze Schulternheben
3 Sätze Scott Curls
3 Sätze Langhantelcurls
2 Sätze Konzentrationscurls
3 Sätze Hammercurls

Beine & Bauch
Bauch beliebig
3 Sätze Kniebeugen
4 Sätze Waden
2 Sätze Ausfallschritte
3 Sätze Beinstrecken

Schultern & Trizeps
3 Sätze Seitheben
3 Sätze LH Hochstemmen
2 Sätze Frontheben
2 Sätze „Winke Winke“
3 Sätze enges Bankdrücken
3 Sätze Trizepsstrecken
3 Sätze Trizepsstrecken am Seilzug

Trainier 4 mal in der Woche, also jede Partie einmal durch

Beine kann ich leider nur sehr vorsichtig machen...

eventuelle Verbesserungsvorschläge??
wobei ich glaube das dieser Plan für mich oprimal ist, ich hab schon so viel probiert aber so geht es meiner Meinung am besten...

[gL]

[Rücken & Bizeps:
3 Sätze Kreuzheben
3 Sätze Klimmzüge
3 Sätze vorgebeugtes Rudern
2 Sätze KH Rudern
2 Sätze Schulternheben
3 Sätze Scott Curls
3 Sätze Langhantelcurls
2 Sätze Konzentrationscurls
3 Sätze Hammercurls

R.I.P.


ansonsten guter oberkörper..

[ThePump]

Training ist sehr unausgewogen.

TP

[schweinenacken]

Training ist sehr unausgewogen.

TP

von der verteilung her vielleicht,
aber schlecht find zumindest ich den plan nicht.

[flo182]

ich stelle eh alle 6 Wochen um.....

das ist nur der Plan mit dem ich derzeit trainiere...

oder was meinst du damit??

[ThePump]

11 Sätze Rücken und 11 Sätze Bizeps passen nicht zueinander. Dazwischen eine Übung, die ich nicht zuordnen kann.

Brust alleine ist sicher okay. Der deutlich größere Rücken aber mit einem Muskel zusammen ist, im direkten Vergleich, unangemessen. Wenn dieser zweite Muskel dann noch mit dem gleichen Volumen belastet wird, dann passt das mMn nicht zusammen.

Wenn noch 4(!) verschiedene Bizepsübungen nach KH, KZ und zwei Rudervarianten möglich sind, dann läuft etwas gewaltig schief. 3 Sätze Langhantelcurls sind ja vielleicht noch i.O.

Darüberhinaus haben die Beine das gleiche Volumen wie der Bizeps.

Der Plan ist schlecht. Es würde mich sehr wundern, wenn das keine mehrheitsfähige Meinung wäre.

TP