BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

[Kuldren]

Training von Heute:

Umsetzen&Drücken (ohne Beineinsatz):
35x5, 45x3, 55x1,
60x 14 RPT - PR

Kreuzheben:
100x5, 135x3, 160x1,
185x5, 200x3 - PR

Latziehen:
50x8, 70x6,
90x2x8, 90x5

Vorg. Seitenheben:
15x8, 19x6, 23x6

FAZI

Hatte mit weniger gerechnet - bei jeder Übung -> Sehr gut!
Da war überall noch Luft aber ich wollte den Bogen nicht überspannen.

[mazda]

hallo,
Training vom gestern:

Bankdrücken
18 x 30
6 x 60
2 x 90
5 x 110
5 x 110
4 x 112,5

Schulterdrücken (Langhantel)
10 x 30
4 x 55
7 x 75
6 x 75

French Press am Boden mit gerader Stange
6 x 30
8 x 52,5
6 x 55


Trizepsdrücken am Kabel
100er Satz mit 15kg:
30 WH - 70 sek Pause
20 WH - 50 sek Pause
20 WH - 30 sek Pause
15 WH - 15 sek Pause
15 WH


Rotatorentraining


mfg Mazda

[SMDS]

Tach,

Gestern Bank wie immer RAW

170x4 reps
180x2 1Board

Danach Kurzhantel Schrägbank 62,5x 8reps

[The Wicker Man]

Training von heute:

Bankdrücken: 117.5 kg 3/3/3/3/3 "relativ" gemütlich nächstes mal 120 kg.
Schrägbank (extrem breiter Griff): 80 kg 8/8/8
Fliegende: 17.5 kg: 17 WH
20 kg: 11 WH
24 kg: 5 WH
enges BD für Trizeps, weiß nicht mehr mit wie viel Gewicht aber zum Rest geben nochmal 3 Sätze.

Fazit: dafür dass ich in den letzten 3 Monaten 13 kg abgenommen habe, bin ich mit den Kraftwerten sehr zufrieden

[Quimby]

Mittwoch 30.07.2008

Bankdrücken
60/15 80/5 100/5 120/3 130/2 140/7

Arnold Drücken
25/10

Seitheben
10/15

NoeseBrekers
50/12

Kh. Curls
17/13

dafür das ich Bankdrücken sehr selten mache ist es ganz OK....

[Eraser]

Moin!

Leichte TE war eigentlich gestern fällig, wollte sie nicht wegfallen lassen. Daher heute durchgezogen das Programm.

1. Power Cleans
40kg 2x5 Wdh
50kg 5
57,5 kg 5
65 kg 5 --> Form ok. Nächstes mal steigern.

2. Kniebeugen
50kg 5
60kg 5
72,5 kg 5 breiter Stand
85kg 2x5 Wdh normaler Stand, Griff variiert.

3. Good Mornings
25kg 8
35kg 8
45kg 8
55kg 6 --> Gewicht beibehalten bis 8 Wdh gehen.

4. Schrägbankdrücken
30kg 5
40kg 5
52,5kg 5
62,5kg 5
72,5kg 5 ---> Letzte Wdh nicht so sauber wie sie sein sollte. Nächstes Mal steigern.

5./6. Trizepsdrücken am Kabel und Reverse Curls am Kabel je 2x20 Wdh

Fazit:
TE war ganz ok. Morgen mittelschwere TE angesetzt. Mal sehen was geht.

MfG,
Eraser

[wolverine6]

Mittwoch 30.07.2008

Bankdrücken
60/15 80/5 100/5 120/3 130/2 140/7

Arnold Drücken
25/10

Seitheben
10/15

NoeseBrekers
50/12

Kh. Curls
17/13

dafür das ich Bankdrücken sehr selten mache ist es ganz OK....

Ich hoffe Du hattest nix an dabei

[Quimby]

ich sag mal so... eine Hose

nee, aber ich habe mir etwas am Brustmuskel gezerrt.

Ich glaube das könnte an der Hitze liegen??

[wolverine6]

ich sag mal so... eine Hose

nee, aber ich habe mir etwas am Brustmuskel gezerrt.

Ich glaube das könnte an der Hitze liegen??

Besser als die Leiste har har har ...

[Quimby]

Am WO wird richtig schwer gehoben! Mal sehen was ich hoch bekomme

Das Gewicht oder mein bestes Stück...irgendwas geht immer

Werde berichten..vielleicht diesmal mit Fotos, mal gucken was meine
Frau dazu meint