Zitat Zitat von vegan muscle
Ja, Ja die amis mit ihrem serving...

Da hat dann eine Schokoladentafel nur 100 Kcal per serving. und ein serving ist 20 Gramm

Die Aufstellung sollte dir helfen:

Eiweißgehalt von Lebensmittel (je 100 Gramm)

- Sojagranulat = 50 Gramm Eiweiß
- Sojabohne = 33 Gramm Eiweiß
- Tempeh = 31,4 Gramm Eiweiß
- Erdnüsse = 26 Gramm Eiweiß
- Saubohne = 24 Gramm Eiweiß
- Linsen = 23 Gramm Eiweiß
- Erbsen = 23 Gramm Eiweiß
- Sonnenblumenkerne = 22,5 Gramm Eiweiß
- Bohnen, weiß = 22 Gramm Eiweiß
- Pistazien = 21 Gramm Eiweiß
- Kichererbsen = 20 Gramm Eiweiß
- Mandeln = 19 Gramm Eiweiß
- Navy Bohnen = 15,8 Gramm Eiweiß
- Kidney Bohnen = 15,4 Gramm Eiweiß
- schwarze Bohnen = 15,2 Gramm Eiweiß
- Haferflocken = 15 Gramm Eiweiß
- Lima Bohnen = 14,7 Gramm Eiweiß
- Pinto Bohnen = 14 Gramm Eiweiß
- Paranuss = 14 Gramm Eiweiß
- Haselnuss = 13 Gramm Eiweiß
Ich würd mal sagen, nix neues. Linsen & Bohnen sind klar. Haferflocken so wieso
und der rest eignet sich eher als bb-Snack und nicht um den
Tagesbedarf an EW zu decken (Raranüsse, Erdnüsse, Mandeln, Pistazien..)