Der Plan, so wie er da steht, sieht schon gut aus. Die Verbesserungsvorschläge beruhen auf meiner persönlichen Meinung, denn falsch ist an dem notierten Plan sicher nichts grundlegendes. Sind eben nur paar Vorschläge die du vl. mal testen kannst...

- Würde Bauch und Bizep-TEs tauschen.

- Würde Kh-curls durch hammercurls ersetzen und die beiden bizepsübungen tauschen ( also dann sz-curls als "haupt"übung machen ).

- Brust finde ich zu viel Volumen. Vl eine Grundübung raus und dafür ne iso mit weniger sätzen rein oder komplett weglassen.

- Würde Kreuzheben am Anfang des Rückentrainings machen.

Finde dass das Pyramidensystem nicht wichtig ist. Denke dass z.B. 4 Sätze mit demselben Gewicht sogar besser sind ( natürlich mit 2 aufwärmsätzen). Oder die Whs eben clustern, wäre auch ne möglichkeit. Aber dieses genaue Ausrechnen von Whs und so finde ich sowieso nicht berauschend, da ist man ja mehr am rechnen und austesten, als am trainieren.