Zitat Zitat von baseline
danke für die antwort, ich hab eigentich vor 3 jahren das letzte mal trainiert und mir die stickies angesehen.. ich hab das mit push/pull ja gelesen aber dachte mir, dass eben die Muskelgruppen zu wenig regeneration haben wenn ich in beiden Einheiten Übungen drinnen hab die den gleichen Muskel belasten. Bei meiner Aufteilung hätte ich das eben getrennt, was wäre schlecht daran?

1.
Kniebeuge
Bankdrücken
Dips
Military Press

2.
Rudern
Klimmzüge
Curls
Seitenheben

Immer noch sehr unausgewogen. Die Beine machen allein schon über 50% der Gesamtmuskulatur aus. Dazu dann noch Brust und Schulter ist zuviel.

so besser?
ich bin leider kein Freund von Kreuzheben... Ihr müsst auch keine Freunde werden. Machen solltest Du es trotzdem
MMn ist ein 2er nichts für (Wieder-)Einsteiger.

Daher würde ich Dir WKM empfehlen.

TP