5x5 system was danach ?

[HVTIX]

@ ThePump und maphge danke euch beiden.

Habt ihr zufälligerweise einen Link, wo man sie da einlesen kann.

MfG

MVTIX

[ThePump]

Hab dazu keinen. Es gibt aber viele Threads, die Periodisierung (auch) zum Thema haben. Schmeiß mal die SuFu an.

TP

[HVTIX]

@ ThePump

Was haltest du von Holistisches Training.
Wird wahrscheinlich das Gleiche sein wie das innereinheitlicher Periodisierung.

Beispiel

1+2 4-6 Wdh.
3+4 10-15 Wdh.
5+6 15-25 Wdh.

MfG

HVTIX

[ThePump]

Klingt in der Tat ähnlich, wobei mir das Spektrum da zu breit wäre. Trainiere lieber im und um den Kern-Hypertrophiebereich von 8-12 Wdh.

TP

[HVTIX]

Klingt in der Tat ähnlich, wobei mir das Spektrum da zu breit wäre. Trainiere lieber im und um den Kern-Hypertrophiebereich von 8-12 Wdh.

TP

Also meinst du das so oder ?

Beispiel

1+2 4-6 Wdh.
3+4 8-10 Wdh.
5+6 12-15 Wdh.

MfG

HVTIX

[ThePump]

Also meinst du das so oder ?

Beispiel

1+2 4-6 Wdh.
3+4 8-10 Wdh.
5+6 12-15 Wdh.

MfG

HVTIX

Ja, so meine ich es.

6 Übungen wären mir allerdings zu viel.

TP

[jensjung]

@ ThePump

Was haltest du von Holistisches Training.
Wird wahrscheinlich das Gleiche sein wie das innereinheitlicher Periodisierung.

Beispiel

1+2 4-6 Wdh.
3+4 10-15 Wdh.
5+6 15-25 Wdh.

MfG

HVTIX

ich bin zwar nicht pump, aber das ist meines erachtens das beste was du machen kannst.
ich finde es aber in einem splitt angebrachter als in einem gk-plan (ich vermute mal, dass du noch einen gk-plan hast)

[HVTIX]

ich bin zwar nicht pump, aber das ist meines erachtens das beste was du machen kannst.
ich finde es aber in einem splitt angebrachter als in einem gk-plan (ich vermute mal, dass du noch einen gk-plan hast)

Ne den 5x5 plan mache ich auch schon im 2er-Split.

und den Holistisches Trainings plan werde ich auch Splitten mal sehen ob 2er oder 3er.
Wenn der Plan fest steht, werd ich den mal hier reinstellen zur Kontrolle.

MfG

HVTIX

[ThePump]

Würde gern mal wieder einen guten 2er sehen. Ist hier so selten wie die blaue Mauritius.

TP

[jensjung]

Ne den 5x5 plan mache ich auch schon im 2er-Split.


und den Holistisches Trainings plan werde ich auch Splitten mal sehen ob 2er oder 3er.
Wenn der Plan fest steht, werd ich den mal hier reinstellen zur Kontrolle.

MfG

HVTIX

ja aber nur als anmerkung, weil ich mir nicht sicher bin ob das richtig rüber kam. die periodisierung solltest du immer auf eine muskelgruppe übertragen.