endlich mit Kreuzheben begonnen...

[hefrato]

jupp, kann ich bestätigen. Mach´s auch erst (leider) seit 3 Wochen.
Gestartet mit 65, letzte TE 115, am Sonntag geh ich die 120 an.

Würde nicht zu leicht anfangen, da dann die Ausführung mMn viel schwieriger ist.

[TobStar]

jupp, kann ich bestätigen. Mach´s auch erst (leider) seit 3 Wochen.
Gestartet mit 65, letzte TE 115, am Sonntag geh ich die 120 an.
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Das sind jede Woche 20Kg mehr findest nicht das geht ein bisschen zu schnell?

[Hiroshige]

Das sind jede Woche 20Kg mehr findest nicht das geht ein bisschen zu schnell?

Wenn geht dann gehts.

[Georgy]

Kreuzheben ist meine lieblingsübung gewesen...allein weil die gewichtssteigerungen so enorm sind. @ Sasin keine sorge das geht so weiter.
Und was ist jetzt? Ich kann wegen shice Hexenschuss kein KH mehr machen ...mein ganzes Training ist irgendwie fürn hintern. Wenn man sich vorstellt, dass man am Anfang kein KB und KH gemacht hat , und sich dann so schlecht fühlt wenn man es nicht machen kann, weiß man wie wichtig und geil diese beiden Übungen sind!

[hefrato]

Das sind jede Woche 20Kg mehr findest nicht das geht ein bisschen zu schnell?

Nö, man muß ja erstmal seine Kraft bestimmen, wenn man was komplett neues macht.

1.TE
Habe zuerst 45 kg probiert, das ging überhaupt nicht, weil ich kein Gegengewicht zu meinen 75 kg und meiner Kraft hatte.
Mit 65kg gings gut und ich habe 8 Sätze a 5 WH gemacht um mich an die Technik zu gewöhnen.
2.TE
2x5 WH 65, dann mal 10 kg drauf, wieder 2x5 WH ohne Probs also nochmal 10 und es ging.

3.te TE Start 65kg 2x5WH 10er Steigerung mit je 2x5 WH bis 105kg

4.TE verkürzt auf 2x5 WH 65kg aufwärmen, dann nur noch 5er Sätze in 10er Schritten hoch bis (3x)115

5.TE am Sonntag. Wenn die 115 dann wieder so "locker" gehen, pack ich 5 drauf und versuch mich an den 120.