Zudem hast du weniger sinnvolle Möglichkeiten wenn du mal an deine Grenzen kommst, da der Körper alles schon kennt.

Schlimmer noch, ohne die Supps könntest du durchaus einbrechen wenn du irgentwann damit aufhörst.




Für den Anfang brauchstdu nix weiter als hartes Training und möglich Eiweißreiche Ernährung.

Und mit hartem Training ist nicht ein wenig rumspielen an Maschinen gemeint.


Achja : mal wieder ein brust+Bizeps Plan. Ich liebe die Teile

Noch schöner ist allerdings rücken 1 tag später und trizeps 2 tage später. na dann viel spaß.

Kleiner tipp : klimmzüge und rudern kannst du vergessen wenn du einen tag vorher bizeps trainiert hast und auch trizepsübungen werden dir schwer fallen wenn du 2 tage vorher die brust richtig mit BD rangenommen hast.

Mal ganz davon abgesehen das sich der Muskel sicher nicht über die fehlende Regenrationszeit freut, nachdem man ihn richtig fertig gemacht hat.

Bei einem GK Plan geht das wenigstens noch einigermaßen.