Zitat Zitat von markymark0612
ich war halt immer am denken das wenn man muskelkater hat, alles richtig gemacht hat. deswegen hatte ich die gewichte nie gesteigert. viele leute im training sagten auch immer , das wenn mehr gewichte nimmt und weniger wiederholungen macht, das man dan nur auf kraft trainiert.
und weniger gewicht, mehr wiederholungen sorgen für muskel-volumen , aufbau- und definition.
ja genau das ist das problem. viele sagen etwas und wissen garnichts. und die die am wenigsten wissen sagen am meisten.
die ganze mundpropagande im studio kann man zu 90% vergessen. da kommen immer so dinge wie "wer kreuzheben macht macht sich seinen rücken kaputt", "schrägbankdrücken ist für die obere brust", " mehr wdh sind für die definition"........

ich finde eine progressive gewichtssteigerung zb sehr wichtig.
und was die wdh angeht: die mischung machts