Knieschmerzen nach tiefen Kniebeugen, was kann ich tun ?

[no_apologies]

... und da wären wir dann bei den letzten 20 Grad bis zur Streckung des Kniegelenkes - die es zu trainieren gilt -> M.vastus medialis

Hallo, tut mir leid, dass ich den Thread nochmal ausgrabe.
Aber ich habe ihn zufällig gefunden und muss nochmal nachhaken
Bis jetzt dachte ich immer, der Beinstrecker würde Knieprobleme verursachen.

Nun lese ich, dass Beinstrecker doch bei Kniebproblemen helfen, und man ihn über die volle ROM ausführen sollte (auch die letzten 20 Grad), damit er wirksam ist und den M.vastus m. trainiert.
Habe ich das richtig verstanden ?
Gruß
No Apologies

[Magma]

vom Kniestrecker ist i.d.R. abzuraten!!!

zum einen ist diese Bew. für die Stabilisation des Kniegelenkes nicht geeignet -> physiologisch muß exzentrisch gearbeitet werden d.h. im Stand fallverhindernd

zum Anbahnen für einen total vernachlässigten vastus medialis kann aber Beinstrecken mit wenig Gewicht nehmen...

der vastus medialis ist verantwortlich für die letzten!!! 20 Grad bis zur Streckung, es reicht also ein sehr kleiner Bew.radius - den man problemlos dann im Einbeinstand trainieren kann.