Erster Tip: Meld dich ab von diesem Forum. du wirst keine gescheiten antworten
bekommen.

Zweiter Tip: Melde dich auch in keinem anderen Forum an.

Dritter Tip: mach weiterhin deine situps, liegestütze, evtl noch kniebeugen.
liegestütze kannst du dich steigern in dem du gewichte auf dein rücken packst,
oder ein rucksack vollpackst und dabei trägst.

Vierter Tip: ernähr dich gesund, trink viel mineralwasser, achte einigermaßen auf
fleisch, milchprodukte, gemüse, obst, dunkles brot usw so dass es ausgewogen ist.