meine Muskeln brennen nicht! HILFE

[dasoli]

Hallo zusammen,

eine Frage an die Profis:
Meine Muskeln brennen nicht! Warum? Was bewirt das?

Es ist doch normal, dass die letzten Wdh einer Übung (bei genug Intensität) brennen und schmerzen.
Bei mir ist das nicht so. Ich trainiere meist bis zum Muskelversagen, also bis ich das Gewicht nicht mehr bewegen kann. der Muskel ist platt, aber es schmerzt nicht. Ich habe auch schon versch. Intensitätstechnicken (von Einzel Wdh bis zu Reduktionssätzen) versucht. Das Gewicht bewegt sich nicht mehr, aber es brennt nix!

Hat das eine Auswirkung? Kann jemand Abhilfe schaffen?

Dank und Grüße, Oli

*P.s.: Ich (1,86m 96kg) trainiere seit ca 7 Jahren und baue recht lahm Muskelmasse auf. Könnte es da einen Zusammenhang geben? No pain no gain

[bodymodybuilder]

das würde mich auch interessieren.

[UnRe4L]

das brennen kommt glaub ich durch übersaüerung, sollte soweit ich weiß vermieden werden.
Ich persönlich habe das brennen nur beim wadentraining, ansonsten hab ichs auch nicht.

[str8edge]

da kann ich nix gescheites zu sagen ohne dass man deinen geneuen trainingsplan mit gewichten etc kennt

[ThePump]

Dann nimm mal bei tiefen Kniebeugen nur minimales Gewicht und mach 50 Wdh. oder mehr. Dann werden Deine Beine brennen...nur wachsen wirst Du davon nicht.

TP

[jensjung]

Dann nimm mal bei tiefen Kniebeugen nur minimales Gewicht und mach 50 Wdh. oder mehr. Dann werden Deine Beine brennen...nur wachsen wirst Du davon nicht.

TP

das brennen wird wirklich stärker je mehr wdh man macht. aber warum wächst man denn von 50 wdh nicht?

[logg92]

Hey,

die Muskeln brennen durch eine Ausschüttung von Lactat. Lactat entsteht wenn dem einem Muskel eine Leistung bringen muss und er dadurch einen größeren Bedarf an Sauerstoff hat, als er durch das Blut bekommt. Dann gewinnt die Muskulatur fehlende Energie aus der Milchsäuregärung. Wenn zu viel Milchsäure produziert wird kommt es zu einer Übersäuerung, wie UnRe4L gesagt hat.

Ob das nun eine Auswirkung auf den Muskelaufbau hat weiß ich nicht, jedoch wird es oft als Test für die Leistung von Sportlern benutzt. Zum Beispiel bei manchen Bundesligavereinen.

mfG
Sebastian

[jensjung]

"Dr. Frederick Hatfield, auch bekannt als „Dr. Squat“, dürfte vielen älteren Powerliftern und Bodybuildern durch seine zahlreichen Rekorde im Powerlifting in Erinnerung sein. Unter anderem hat er dreimal die Weltmeisterschaft im Kraftdreikampf gewonnen. Er hat 30 Welt- und Nationalrekorde in fünf Gewichtsklassen aufgestellt. Legendär dürfe sein Kniebeugenduell mit Tom Platz auf der FIBO gewesen sein.
Der Wettkampf bestand aus zwei Teilen, im ersten Teil ging es um die Maximalleistung in der Kniebeuge. Fred Hatfield gewann hier mit 400kg, Tom Platz beugte immerhin 360kg. Im zweiten Teil mussten mit 250kg so viele Wiederholungen wie möglich geschafft werden. Hier lag Tom mit 23x250kg vor Fred mit 20x250kg.

Obwohl Fred nur drei Wiederholungen hinter Tom lag, kann man diesen Wettkampf als schönes Beispiel für ein wichtiges Prinzip aus Dr. Hatfields Trainingsmodell nehmen, das SAID Prinzip. SAID bedeutet „spezific adaptions to imposed demands“, zu deutsch in etwa „spezielle Anpassungen durch dementsprechende Anforderungen“. Fred Hatfield der Powerlifter war trainierte wahrscheinlich überwiegend im Bereich niedriger Wiederholungszahlen, eben den Anforderungen seiner Sportart entsprechend. Tom Platz, ein Profibodybuilder und für seine riesigen Oberschenkel bekannt bekannt, trainierte überwiegend Hypertrophie betont, also im Bereich höherer Wiederholungszahlen (er war dafür bekannt ab und zu 10min ohne Pause Kniebeugen mit 100Kg zu absolvieren!)."


nur mal so noch zu dem thema.

[babyboy]

Gestern nach Kniebeugen, wollte ich mal wieder einen Satz Beinpresse mit 20+ WH absolvieren. Bei der ca. 18. WH sind meine Beine eingeschlafen. K.A, aber das passiert mir sogut wie jedesmal wenn ich mit wirklich vielen WH arbeiten will, nicht nur bei den Beinen.