Kleine aber feine Fragen...

[r00f]

Gemüse?
Um 19Uhr kein Fleisch oder Fisch oder andere EW- Quelle?

Dein 48% Käse gegen reduzierten tauschen und dafür paar Nüsse für die guten Fette essen.
Würde ich sagen

Würde Trizeps nicht mit Brust trainieren.
Rücken Trizeps und Burst Bizeps find ich ohne große Umstellung sinnvoller.

Dein Bauch ist auch bei KH und KB dabei von dem her finde ich das so ok.

[PutoAmo]

gemüse habe ich auch noch mit rein gepackt das war jetzt nur ein tag...

okey eiweiss werde ich mit rein packen...

ehm was ist kh und kb ? kreuzheben und kniebeugen ?

und die anderen fragen ? zum stoff wechsel kcal ? bin echt irgendwie ratlos..das muskle gehirn?

[r00f]

gemüse habe ich auch noch mit rein gepackt das war jetzt nur ein tag... -> Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe brauchst du auch jeden tag

okey eiweiss werde ich mit rein packen...

ehm was ist kh und kb ? kreuzheben und kniebeugen ? -> Jap

und die anderen fragen ? zum stoff wechsel kcal ? bin echt irgendwie ratlos..das muskle gehirn? -> Grundumsatzrechner gibts ein paar im Internet.. einfmach mal google anwerfen. Nimm einfach mal soviel zu dir. Wenn nichts passiert bisschen mehr essen, setzt du Fett an bisschen weniger. Musst einfach ausprobieren

zähnezeichen

[ThePump]

Deine Ausgangsbasis ist mMn allererste Sahne.

Der KFA ist mir fast zu niedrig, also geilo

Lass Dir Zeit mir dem Aufbau, dann könnte das in 2 Jahren beeindruckend aussehen.

Weiter so!

TP

[PutoAmo]

ja diese dinger werfen so komische ergebnise aus hat einer von euch nen link zu einem guten ?

wie ist denn das mit dem muskelgehirn ist das möglich das ich dadurch das ich abgennommen habe und masse verloren habe in 11 tagen 1 kg an masse gewinne ?
also bei guter ernährung..