Kleine aber feine Fragen...

[r00f]

gemüse habe ich auch noch mit rein gepackt das war jetzt nur ein tag... -> Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe brauchst du auch jeden tag

okey eiweiss werde ich mit rein packen...

ehm was ist kh und kb ? kreuzheben und kniebeugen ? -> Jap

und die anderen fragen ? zum stoff wechsel kcal ? bin echt irgendwie ratlos..das muskle gehirn? -> Grundumsatzrechner gibts ein paar im Internet.. einfmach mal google anwerfen. Nimm einfach mal soviel zu dir. Wenn nichts passiert bisschen mehr essen, setzt du Fett an bisschen weniger. Musst einfach ausprobieren

zähnezeichen

[ThePump]

Deine Ausgangsbasis ist mMn allererste Sahne.

Der KFA ist mir fast zu niedrig, also geilo

Lass Dir Zeit mir dem Aufbau, dann könnte das in 2 Jahren beeindruckend aussehen.

Weiter so!

TP

[PutoAmo]

ja diese dinger werfen so komische ergebnise aus hat einer von euch nen link zu einem guten ?

wie ist denn das mit dem muskelgehirn ist das möglich das ich dadurch das ich abgennommen habe und masse verloren habe in 11 tagen 1 kg an masse gewinne ?
also bei guter ernährung..