Zitat Zitat von rebel315
Hallo,
ich habe ein Problem und hoffe auf Eure Hilfe.
Ich trainiere seit 1998 mit Unterbrechungen (Krankheit) und nun seit etwa zwei Jahren wieder voll (4Split)
Nachdem der Aufbau in der ersten Zeit sehr rasch vorwärts ging (irgendwie scheint sich der Körper daran zu "errinnern"), stagniere ich nun seit einiger Zeit.
Ich habe das Training umgestellt, meine Ernährung anders gestaltet, doch irgendwie gehts nicht weiter. Weder Kraft noch Umfang steigern sich, mein Gewicht bleib fast konstant, ich hab eine Pause (welche echt schwer fiel) gemacht - in der ich fast 3 KG verloren habe, welche ich nach kurzer Zeit wieder drauf hatte, aber wieder bleibe ich bei Gewicht, Kraft und Umfang. Hat jemand einen Tip für mich?
3kg in einer pause verloren? ich mach alle paar monate ne pause von 2wochen und nehm in der zeit ziemlich genau Null kg ab. Oo
tipp:
trainingssystem eventuell wechseln, und du nimmst nicht mehr zu? -> kcal hochschrauben.