Am Besten holst du dir einen Sandsack, recht hoch, damit du Boxen in Kopfhöhe sowie Tritte in Gürtelhöhe üben kannst. Aber, wie oft erwähnt, geh richtig trainieren, sonst gewöhnst du dir irgendeinen Mist an. Für die Schlagkraft ist Bankdrücken und Liegestütze gut, diese aber auf den Fäusten, damit die Handgelenke lernen, gerade zu bleiben. Und dann Sandsacktraining, als rinn in de hohle Sack. Erst langsame Schlagfolge, für die technik, dann kannste Freistil machen. ABer, wie gesagt, hol dir Profi-hilfe!