Also wenn du die Arme weit genug hochhebst kann die Hantel doch gar nicht anders als ruhen ...wo soll sie denn hin wenn die Arme ihren weg blockieren.
Das mit den Schmerzen an der Auflagestelle geht nach meinen Erfahrungen nach ein paar Wochen weg...wie bei den normalen Beugen auch. Geduld.