also sollte ich schon großzügig pause zwischen den sätzen machen? und wie sieht das mit aufwärmsätzen aus? einfach ganz leichte gewichte und dann die gleichen übungen?
ja genau
können also, je nach Arbeitsgewicht, dann schon mal 3-5 Sätze nur zum aufwärmen werden
und dann halt noch 2-4 schwere Sätze mit Deinem Arbeitsgewicht
und 2 Min Pause sollten selbst bei KH und KB reichen

also viel Spaß beim Training