Ich würde Dir vorschlagen erst mit Training anzufangen bevor Du Dich mit solchen Sachen beschäftigst!
Eiweissreche Ernährung reicht am Anfang völlig aus. Wenn Du unbedingt irgendetwas nehmen willst, dann rate ich Dir zur folgender PWN (Post Workout Nutrition): Proteinpulver (z.B. Whey) und Kohlenhydrate (z.B. Dextrose)