Korrekte Haltung bei KH u. KB

[John1]

Hey Leute, ich muss mich dochmal eben einklinken hier, weil zwei von euch das jetzt schon angesprochen haben.
Zur Höhe des Gewichts zum beugen/heben. Also mein Kumpel und ich trainieren jetzt ein halbes Jahr KB (ich auch KH) und ganz ehrlich, mit 50kg einsteigen bei KB? Wir sind jetzt (bei positiver Pyramide) bei 45kg + Stange, 6-7 Wiederholungen... gut, Powerrack ist noch nicht aufgebaut, deswegen gehts das Gewicht jetzt auch bald weiter nach oben, aber trotzdem, ich finde den Unterschied krass.
Das ist mir auch schon öfters im Forum aufgefallen, dass irgendwie jeder beim BD mit 50 kg anfängt, wir sind bei 42,5 kg + stange 3-4 Wh's und mein Kumpel macht seit Jahren(!) Handball und hat vorm BD auch schon ein wenig trainiert...

Ich möchte hier keinen angreifen, ich stelle nur die Frage, wie das sein kann, dass ihr mit 50 Kg im KB beispielsweise anfangt und mein Kumpel, der echt gut trainiert war/ist, da so grade bei ist... ich war vorher extrem unsportlich, deswegen kann ich nicht zählen in einem Vergleich.

Meine Gewichte momentan(bei hohen Wiederholungszahlen vorher in einer pos. Pyramide, würde wohl ein wenig mehr gehen wenn ich die runterschraube)
KB: 45kg +stange : 6
KH: 60kg + stange : 3 <-so grade, muss an die Technik nochmal neu ran
BD: 42,5kg + stange : 3-4

Ich wollte das schon immer mal fragen, wart ihr vorher alle schon so sportlich, dass ihr die KB locker mit 50kg hinkriegt? Dann versteh ich nicht, wie mein Kumpel da noch nicht soweit ist.

Mfg,
John1

[maphge]

was heißtn das "+stange"? eigentlich gibt man das gewicht immer schon mit stange an.


ähm - kann mich schlecht zu äußern. aber es mag schon sein das leute mit 50kg einsteigen. kommt halt nich nur drauf an ob man vorher mal sport gemacht hat, sondern auch wie schwer man is, wie lang die arme sind, technik natürlich, ob man vorher vllt. schon eine sportart gemacht hat die kraft fördert,...

wenn dein freund 1.90m ist und 80kg wiegt wärs übrigens kein wunder, wenn er kene 50 schafft als anfänger.

[John1]

was heißtn das "+stange"? eigentlich gibt man das gewicht immer schon mit stange an.


ähm - kann mich schlecht zu äußern. aber es mag schon sein das leute mit 50kg einsteigen. kommt halt nich nur drauf an ob man vorher mal sport gemacht hat, sondern auch wie schwer man is, wie lang die arme sind, technik natürlich, ob man vorher vllt. schon eine sportart gemacht hat die kraft fördert,...

wenn dein freund 1.90m ist und 80kg wiegt wärs übrigens kein wunder, wenn er kene 50 schafft als anfänger.

Das "+stange" ist deswegen, weil ich n Homegym habe und nicht weiß, wie schwer die ist .

Ne, mein Freund ist ... puh, 1,85 und wiegt 75 Kilo, ich bin 3-4 Zentimeter größer und wiege (nach Diät von 90 auf 75 Kilo) nun ~78kg.
Dein letzter Satz interessiert mich, wieso wäre es kein Wunder, wenn er bei diesen Maßen keine 50kg auf Anhieb schafft?

@thommy_CH : Genau meine Einstellung, hab n ähnlichen Beitrag schonmal im WKM-Sticky geschrieben, ich will mich mit niemandem vergleichen, da käme ich(momentan zumindest^^) eh nicht sogut weg .
Das hat mich halt nur mal interessiert, ich weiß, im Internet haben viele Leute ein 50 cm Ding und heben 400Kg zum aufwärmen und so weiter, aber ich hab das halt schon öfters gelesen und ich musste einfach meine Meinung dazu in den Raum stellen und ein paar Antworten kriegen.

Mfg,
John1

[maphge]

Das "+stange" ist deswegen, weil ich n Homegym habe und nicht weiß, wie schwer die ist .

Ne, mein Freund ist ... puh, 1,85 und wiegt 75 Kilo, ich bin 3-4 Zentimeter größer und wiege (nach Diät von 90 auf 75 Kilo) nun ~78kg.
Dein letzter Satz interessiert mich, wieso wäre es kein Wunder, wenn er bei diesen Maßen keine 50kg auf Anhieb schafft?

stange wird ~10kg wiegen. sofern die nen 30mm durchmesser für die scheiben hat und 180cm lang is. etwa. 8-12kg wiegen diese 30mm stangen.


weil man als großer mensch bei kniebeugen nen nachteil hat - btw bei den meisten anderen übungen auch - der weg ist länger und es kann passieren, dass man probleme hat, dass gewicht in einer linie mit den füßen richtig zu halten.



ich hab nen bekannten, der ist 1.88m und wiegt so 88-90kg. geringer kfa, man sieht bei ihm muskeln, hat 39cm oberarme und 39er waden, sehr sportlich - ich konnte ihn nach 2 jahren gerede endlich überzeugen, anstelle von zig isos grundübungen zu machen - besonders für die beine, bankdrücken und überkopfdrücken zB macht er ja.

er hat ~ mit 12 jahren angefangen, wie ich, ist auch recht stark - aber bei kniebeugen beißt er grad bei 70kg rum.

will damit sagen - auch sehr gut trainierte schaffen nich auf anhieb viel bei den freien übungen! von daher musste dich gar nich groß ärgern. trainiert in aller ruhe, legt gute grundlagen und dann gehts danach wie von selbst...naja, fast.

[kmungo]

Zitat von John1
Das "+stange" ist deswegen, weil ich n Homegym habe und nicht weiß, wie schwer die ist .

leg das Teil doch auf deine Personenwaage?

[John1]

Zitat von John1
Das "+stange" ist deswegen, weil ich n Homegym habe und nicht weiß, wie schwer die ist .

leg das Teil doch auf deine Personenwaage?

Naja, so werd ichs nicht machen, einmal wiegen mit stange in der hand und einmal ohne, ich glaube die wiegt nicht richtig, wenn man da so ne Stange drauflegt. Wollt' ich auch schon längst gemacht haben, aber dann hat man hier was zu tun und die Waage ist auch so weit weg, zwei Zimmer weiter... das ist aber auch ein Stress in den Ferien, Menschmenschmensch :-D.

Ich werd versuchen dran zu denken, dann kriegt ihr keine +stange-Angaben mehr, keine Sorge .

Mfg,
John1

[Noke]

Ich habe zu der Ausführung der Kniebeugen auch noch eine Frage: Ich habe mich mit einer VideoKamera selbst aufgenommen um die Ausführung zu kontrollieren, dabei ist mir aufgefallen das ich mit den Knien während der Auführung ein ganzes Eck nach vorne gehe. Meine Unterschenkel sind also keinesfalls so schön ruhig wie bei der Ausführung in diesem Video : http://www.team-andro.com/wkmvideos/Kniebeugen.mpeg
Ist das in irgendeiner art bedenklich?

[thommy_CH]

Du darfst Dich nicht mit anderen vergleichen. Für Dich muss es stimmen und das Training muss Dir Spass machen. Auch wenn das mit der Steigerung mal nicht so klappt, obwohl eine alle 2 Wochen ansteht. Das ist doch völlig wurscht.

Und mal ehrlich: Wenn einer schreibt, er hebt als Anfänger 65 kg und beugt 90 kg. Glaubst Du das???

Mir ist eine saubere Ausführung wichtiger als irgendwelche Max-Versuche (zur Zeit zumindest - bin ja noch nicht so lange dabei)