mir gefällt langhantelrudern auch nicht. machs trotzdem.

öhm - frontdrücken im sitzen wär ne alternative, hat aber den nachteil, dass dir körperspannung fehlt durch das sitzen und du daher weniger gewicht packen wirst -->weniger reiz für die muskeln etc.

push press wär vllt ne alternative. drückste aber auch übern kopf, nur halt mit bissle beineinsatz.