Zitat Zitat von Gladbeck
Zum Muskelerhalt ist Eiweiss das aller wichtigste
Sinnvoll sind immer 3g pro kg Körpergewicht.
Wenn du deine übungen alle 2 wochen wechselst ist das schon in ordnung.
Denke wenn du nach deinem Hantel training 45 min cardio machst ist das eigentlich schon optimal,wenn das dann auch nicht mehr klappt solltest du vielleicht mal ein anderes cardio machen.Fahrrad fahren,Laufband,Stepper,gibt ja genug möglichkeiten.
Das interessiert mich jetzt aber auch. Mir wurde geraten anstatt nach dem Krafttraining an den Trainingsfreien Tagen Cardio zu machen. Komm auch ganz gut klar damit. Außerdem soll Cardi an den "freien" Tagen der Regeneration dienen, oder lieg ich da falsch. Ich geh praktisch jeden Tag ins Studio, einmal Gewichte einmal eine Std Cardio.