Zitat Zitat von swick
Ansonsten fahre ich wöchentlich Mountainbike und gehe neuerdings alle 2-3 Tage für 20-30 Minuten Joggen.
Soll das irgendeinen tieferen Sinn haben? Wenn ICH jeden zweiten Tag laufen würde und mountainbiken auch noch würde ich abnehmen.

Fortschritte sieht man. Weiß jetzt nicht wie lange du dabei bist, weil du nur schreibst dass das andre Foto 1 Jahr her ist. Also für 1 Jahr ists ech nicht berauschend und die Kraftleistungen auch ein wenig mau. Für zwei Monate wäres okay weil das ist keine Zeit im BB.
Notier einfach mal was du so am Tag isst (ABWIEGEN!). Mach das 3 Tage hintereinander. Dann nimmst du einen Nährwerterechner und rechnest jeden der drei Tage aus und bildest das arithmetische Mittel. Dem addierst du dann mal 300kcal dazu und dann schaust du dass du die kcal-Menge jeden Tag in dich reinschaufelst. Wenn dein Gewicht dann noch immer nicht ansteigt, kcal in 100er-Schritten weiter steigern bis du langsam zunimmst.

Stephan