kfa zwischen 10% max 13% sag ich mal dan kann man das erblicken : )
Punkt 1 trainier zumindestens dein unteren rücken noch. Mindestens!!!
und erschwere die übungen mit gewicht oder arme austrecken effektiver wäre es wenn dudie übungen wechselst
z.b L-sit als vorbereitung zum dragonflag mhm kann lange dauern... BER DIE MEISTEN LEUTE WERDEN DIR HIER SAGEN UND DAS MIT RECHT fang richtig an zu trainieren wenn du sowas willst.
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