Zitat Zitat von kult11
aaaaach da kommt mir noch eine frage, auch wenn ich sicherlich nerve^^

ist es sinnvoll das gewicht zu erhöhen von satz zu satz? in 5kg schritten oder mehr, oder direkt mit dem endgewicht anfangen?
Mach erstmal leichte Sätze zu Beginn, damit sich die Muskulatur aufwärmt.

Danach würde ich mit dem Höchstgewicht starten und das entweder beibehalten (wenn Du bspw. durchgehend 8-12 Wdh. machst) oder sukzessive reduzieren (wenn Du bspw. nach dem Prinzip der negativen Pyramide trainierst).

TP