20 Kilo so schnell wie möglich verlieren

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ich weiß das es nicht von heute auf morgen kommt,aber es ist mir sehr wichtig gute und nützliche tipps zu bekommen von leuten die ahnung davon haben. ich bin bereit ein intensives training durchzuziehen aber ohne einen vernünftigen plan ist es unnütz.

jeder hier ist bereit intensiv zu trainieren, aber nur geschätzte 5-10% sind auch weiterhin noch bereit sich intensiv mit dem ganzen Thema zu beschäftigen. Jeder will nen vorgefertigten perfekten TP und EP. Wenn dich dein Körper so wenig interessiert, dass du dich nichtmal ins Abspeck / Anfängerforum einlesen kannst, dann seh ich sowieso schwarz.

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Trainingsplan: WKM
Zwischendrin schön Cardio

Ernährung ein Defizit, nicht zu groß.

Details bzw Tipps findest du in enstrechenden Unterforen

[xerof]

fett absaugen