Fettabbau am Bauch

[DavidK83]

Hallo Mr Beam
ich hab an der Stelle genau das gleiche Problem.
Da setzt halt das Fett bei Maennern als erstes an.
Schnell kannste da nix aendern. Einfach weiter trainieren wuerde ich sagen Muskeln aufbauen und Geduld haben. Das baut mit der Zeit immer ein bischen ab.. Monat fuer Monat. Umso mehr Muskeln du hast umso schwerer wird es "zuviel" zu essen.
Also Diat wuerde ich garnicht machen, oder willst du mit dem Koerperfett auch Muskeln verlieren? Ich denke mal nicht.

Ich rate dir ein ausdauerndes Kardio in der Woche an einem Nichttrainingstag zu absolvieren.
Nicht so das du nicht mehr genug Luft hohlen kannst, einfach nur den Koerper 1 ~ 2 Stunden zum Schwitzen bringen. ZB Radfahren, und bischen trinken hin und wieder.

[stupidman]

mr.mean
deine idee kommt der sache nahe, dann noch zu den eiweissreichen kohlehydratarmen speisen leinöl oder erdnussbutter grosszügig und lange durchhalten.
halbes jahr ein jahr je nach dem wie du dann ausssiehst.
viel besser wie kardio *******.

[mr.mean]

Ich trau mich irgendwie immer fast nicht Bauchmuskeln trainieren,weil ich mir immer denke,wenn die wachsen,dann sieht der Bauch noch dicker aus,weil ja drüber noch das Fett ist. Stimmt diese Ansicht oder ist das ein Irrtum meinerseits?

[cyberknight]

Ich trau mich irgendwie immer fast nicht Bauchmuskeln trainieren,weil ich mir immer denke,wenn die wachsen,dann sieht der Bauch noch dicker aus,weil ja drüber noch das Fett ist. Stimmt diese Ansicht oder ist das ein Irrtum meinerseits?

Also wenn du es einfach so schaffst, dass deine Bauchmuskeln so extrem wachsen dass der Bauch dicker aussieht, dann sag mir Bescheid. Dann schreiben wir zwei zusammen ein Buch, verdienen ein paar Millionen und geniessen den Rest unseres Leben in Florida.

[Temudschin]

hallo Mr. Beam

zunächst einmal würde ich an deiner Stelle die Messung ignorieren. Was du beschrieben hast, kann sie dir höchstens einen Trend aufzeigen aber sicherlich nicht deinen KFA.

Der Bereich den du beschreibst, ist die männliche Problemzone Nr. 1. Demnach darfst du erst einmal glücklich sein, dass du kein Mädchen bist. Was ich da manchmal höre ist eine einzige Problemzone ab Nase abwärts . Selbstwahrnehmung kann teuflisch sein...

Wenn dein Bauch wirklich so "dramatisch" aussieht, wirst du allein durch mehr Bauchtraining daran nichts ändern. Der Bauch wird dadurch übrigens nicht dicker, eher straffer.

Wenn du also das Fett wegbekommen willst, bleibt dir nichts anderes übrig als dich um deine Fettverbrennung zu kümmern. http://www.muskelbody.info/forum/128704-post27.html
Musst mal selber danach suchen im WWW. Ich weiss, da gab es noch 2 weitere Seiten, die das wesentlich ausführlicher beschrieben haben, aber die finde ich gerade nicht. Da wurde auch noch auf die üblichen Diäten und Training eingegangen.

Wünsche dir jedenfalls viel Erfolg wenn du dann auf meinen Tipp zurück kommst

[mr.mean]

Also wenn du es einfach so schaffst, dass deine Bauchmuskeln so extrem wachsen dass der Bauch dicker aussieht, dann sag mir Bescheid. Dann schreiben wir zwei zusammen ein Buch, verdienen ein paar Millionen und geniessen den Rest unseres Leben in Florida.

so ein Schwachsinn,ich kenn mich da halt nicht gut aus und wollte einmal fragen,hab nie behauptet dass meine Bauchmuskeln extrem wachsen,wenn ich aber jedes mal Bauch trainiere werden sie zwangsläufig wachsen und nach meinen Vorstellungen ist da die Muskelschicht und drüber die Fettschicht und wenn die untere "dicker" wird,müsste doch auch mein Bauch dicker aussehen,wenn das Fett nicht weg ist?

[The Wicker Man]

Mach ne Diät, senk deinen Körperfettanteil und mach fleißig Kniebeugen Kreuzheben und die anderen Grundübungen, dann wird das schon mit deinem Bauch!
Um das hier aber doch nochmal zu klären, ist anscheinend nötig:
dein Bauch wird NICHT dicker aussehen, wenn du mehr Muskeln am Bauch hast. Dein Verhältnis von Muskeln zu Fett wird sich auf Dauer ändern und er erscheint straffer. Das ist am Bauch ja nicht anders, als an allen anderen Körperteilen auch. Du kannst kein Fett an bestimmten Körperstellen abnehmen. Falls du einen Sixpack willst, kann ich nur nochmal raten: abnehmen und Grundübungen!

[mr.mean]

Abnehmen: Wie siehts da mitm Essen aus? Was muss ich wissen? Nach Trainingstagen,kann ich da mal 2-3 Steaks essen und ansonsten Gesundes,oder was würdet ihr mir raten?

[castor69]

Du kannst kein Fett an bestimmten Körperstellen abnehmen. Falls du einen Sixpack willst, kann ich nur nochmal raten: abnehmen und Grundübungen!

Ich habe vor einigen Monaten einen sehr wissenschaftlichen Artikel über Fettverbrennung zusammen mit Muskelaufbau gelesen. In diesem Artikel stand eindeutig, je größer ein Muskel ist, desto geringer die Fettschicht über ihm.

Ihmo sollte doch eine lokale Fettverbennung möglich sein, jedoch langsam, aber stetig umso größer die Muskeln werden.

[The Wicker Man]

Ich trau mich irgendwie immer fast nicht Bauchmuskeln trainieren,weil ich mir immer denke,wenn die wachsen,dann sieht der Bauch noch dicker aus,weil ja drüber noch das Fett ist. Stimmt diese Ansicht oder ist das ein Irrtum meinerseits?

Nein ist kein Irrtum. Du darfst auf keinen Fall deinen Bauch trainieren und Übungen, wo der Bauch mittrainiert wird (Kniebeugen, Kreuzheben etc.) auf jeden Fall auch sein lassen! Ansonsten siehst du bald so aus: