Erstmal danke für die Ratschläge.

Durch den von jensjung geposteten Thread hab ich mich grad eben etwas gewühlt.

@DerMaaax: Das mit den 7 Tagen Regeneration war so gemeint, dass ich ja alle Muskelgruppen nur ein mal pro Woche dran hab (also so richtig im Plan) und bis die wieder dran kommen vergehen ja wieder 7 Tage.

Ich hab das Gefühl dass 4-5 Tage da eigentlich ausreichen würden, deshalb hätt ich an einen 2er-Split gedacht.

Dein Vorschlag bzw. vieler anderer in dem Thread ist ja grundsätzlich mal Beine auf einen eigenen Tag zu legen. Bin ich irgendwie nicht so begeistert davon. Ist die Muskelgruppe die ich eigentlich eher ungern mache. Und dann einen Tag ohne zumindet eine andere Übung? Mach da auch nur Kniebeugen und Beinpresse.

Irgendwie ist das ganze Thema sehr komplex und jeder machts irgendwie anders