ohne wasser geht gar nix

muskel bestehen zu mehr als 80% aus wasser
wenn man viel trinkt hat man auserdem einen bessern pump im training
trinken kurbelt den stoffwechsel an
usw...

ich hab auch mit 1,5liter angefange am tag
mich dann auf 3 liter gesteigert (1,5 vormittags 1,5 nachmittags)
und bin mittlerweile bei 4,5 bis 5,5 liter (an trainingstage zusaätzlich 1,5liter während des trainings)

mittlerweile geht es gar nichtmehr weniger als 3 liter zu trinken da ich sonst durst habe bzw man entwickel ein gefühl für den durst das du davor gar nicht hattest (bisschen blöd zu erklären ist aber wirklich so)

warscheinlich haben sich 99% der nichttrainierenden menschen sich das durstgefühl abgewöhnt