Whey macht am meisten Sinn morgens direkt nach dem aufstehen, evtl. noch 1h-30mins vor dem Training und im Shake nach dem Train mit Matrodextrin/Dextrose(0,5g-1g pro kg).

MKP nutze ich nur unmittelbar vorm schlafen, mix mir den shake immer im Bett. Ausserdem fehlen in deinem EP die "guten Fette". Kauf dir Lachsölkapseln(EPA/DHA) vom DM, Leinöl(ALA) und Diselöl(Omega-6).